7 Cách Giảm Cân Bằng Trà Gừng Hiệu Quả Trong 7 Ngày

Giảm cân bằng trà gừng là phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả được nhiều người tin dùng. Với đặc tính tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ tiêu hóa, trà gừng không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn 7 cách giảm cân bằng trà gừng hiệu quả trong 7 ngày để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

1.Tại sao trà gừng giúp giảm cân?

Trà gừng không chỉ là thức uống giúp giữ ấm cơ thể mà còn là “trợ thủ đắc lực” trong hành trình giảm cân nhờ vào các cơ chế:

– Tăng cường trao đổi chất: Hợp chất gingerol trong gừng kích thích quá trình đốt cháy calo, giảm mỡ thừa.

– Kiểm soát cảm giác thèm ăn: Uống trà gừng trước bữa ăn giúp giảm cơn đói, hạn chế nạp calo dư thừa.

– Giảm tích tụ mỡ bụng: Gừng có tính sinh nhiệt, hỗ trợ đánh tan mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

Gừng chứa gingerol và shogaol, hai hợp chất có tác dụng:

– Tăng cường trao đổi chất: Gừng giúp cơ thể đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả hơn, ngay cả khi nghỉ ngơi.

– Giảm cảm giác thèm ăn: Gừng tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

– Cải thiện tiêu hóa: Gừng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm đầy hơi, khó tiêu và táo bón.

– Giảm viêm: Viêm nhiễm có thể gây tăng cân, gừng có tác dụng chống viêm, hỗ trợ quá trình giảm cân.

> Xem thêm ở đây: Trà gừng giảm cân

2.7 Cách giảm cân bằng trà gừng hiệu quả trong 7 ngày

Dưới đây là 7 cách pha trà gừng giảm cân theo chuẩn chuyên gia dinh dưỡng, giúp bạn có thể dễ dàng áp dụng tại nhà.

2.1. Cách pha trà gừng giảm cân với chanh
Gừng có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Còn chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ tiêu hóa và chống vi khuẩn trong cơ thể. Kết hợp hai nguyên liệu này lại sẽ cho ra một loại thức uống vừa có lợi cho sức khỏe vừa giúp hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối.

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng (20g)
• 300ml nước sôi
• 1/2 quả chanh

Cách làm:

– Gọt vỏ gừng và cắt thành lát mỏng.
– Cho gừng vào một tách trà và thêm nước sôi.
– Đợi khoảng 10-15 phút để gừng hòa quyện với nước.
– Khi trà đã nguội, vắt nước chanh vào tách trà và khuấy đều.
– Bạn có thể thêm mật ong để làm ngọt hoặc thêm đá để thưởng thức trà gừng lạnh.
2.2.Cách pha trà gừng giảm cân với mật ong và nước nóng
Mật ong là một nguồn thực phẩm tự nhiên giàu chất dinh dưỡng và chứa các enzym có tác dụng chống vi khuẩn. Nó có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách lành mạnh và giúp kiểm soát cảm giác ngọt, từ đó giúp giảm thiểu nhu cầu ăn uống quá mức. Uống trà gừng mật ong giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể đồng thời đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng tươi (20g)
• 300ml nước sôi
• 1-2 muỗng mật ong nguyên chất

Cách làm:

– Gọt vỏ gừng và cắt thành lát mỏng.
– Đặt lát gừng vào một tách trà và thêm nước nóng.
– Đậy nắp tách và để gừng ngâm trong nước khoảng 10-15 phút.
– Sau đó, thêm mật ong vào trà và khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn.
– Bạn có thể thưởng thức trà gừng nóng hoặc thêm đá để làm lạnh.
2.3.Cách pha trà gừng giảm cân với trà xanh
Trà xanh chứa các hợp chất chống oxy hóa, như catechin, được biết đến với khả năng kích thích quá trình đốt cháy mỡ, tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm hấp thụ chất béo. Ngoài ra, trà xanh cũng có thể giúp tăng cường sự bền vững của năng lượng và cải thiện sức khỏe chung. Kết hợp trà gừng và trà xanh có thể tạo thành một thức uống giảm cân tự nhiên.

Nguyên liệu:

• 1 túi trà xanh
• 1 củ gừng tươi
• Nước sôi

Cách làm:

– Gọt vỏ gừng và cắt thành lát mỏng.
– Đặt lát gừng và túi trà xanh vào một tách trà.
– Thêm nước sôi vào tách trà và để trà hòa quyện trong khoảng 3-5 phút.
 – Khi trà đã nguội, bạn có thể thêm mật ong hoặc nước chanh để làm ngọt và tăng hương vị.
2.4.Cách pha trà gừng giảm cân với quế 
Gừng có tác dụng tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Quế có khả năng ổn định đường huyết và giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tốt hơn. Kết hợp hai nguyên liệu này ta sẽ được một thức uống hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng (20g)
• 1 thanh quế
• 300ml nước

Cách làm:

– Gọt vỏ gừng và cắt thành lát mỏng.
– Cho gừng và quế vào một tách trà rồi thêm nước sôi và để trà ngâm khoảng 10-15 phút.
– Bạn có thể thêm mật ong để tăng thêm hương vị cho món trà tùy theo sở thích cá nhân nhé!
2.5.Cách pha trà gừng giảm cân với tinh bột nghệ
Trà gừng kết hợp với tinh bột nghệ cũng được cho là có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Gừng có khả năng tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo, giảm cảm giác thèm ăn, và có tính nhiệt đới, giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo. Nghệ có tác dụng chống viêm, ổn định đường huyết và hỗ trợ quá trình tiêu hóa đồng thời tinh chất curcumin trong nghệ giúp chống viêm rất tốt.

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng (20g)
• 1 muỗng canh tinh bột nghệ
• Nước sôi

Cách làm:

– Gọt vỏ gừng và cắt thành lát mỏng.
– Đặt lát gừng vào một tách trà và thêm nước sôi.
– Sau đó, thêm tinh bột nghệ vào trà và khuấy đều cho đến khi tinh bột nghệ tan hoàn toàn.
– Trà gừng với tinh bột nghệ không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng chống viêm và tốt cho sức khỏe chung.

2.6.Cách pha trà gừng giảm cân với trà xanh 

Gừng được biết đến với đặc tính sinh nhiệt, giúp tăng nhiệt độ cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Thêm nước ép gừng vào trà xanh có thể tăng cường hiệu quả đốt cháy chất béo, đặc biệt là khi uống trước bữa ăn. Gừng cũng hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi, là sự bổ sung tuyệt vời vào chế độ giảm cân.

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng tươi (khoảng 20g)
• 2-3 thìa lá trà xanh khô hoặc 2 túi trà xanh túi lọc
• 500ml nước lọc
• 1-2 thìa mật ong nguyên chất (tùy khẩu vị, có thể không thêm nếu muốn tối ưu giảm cân)

Cách làm:

– Gọt vỏ gừng và cắt thành lát mỏng.
– Đặt lát gừng vào một tách trà và thêm nước sôi.
– Sau đó, thêm túi trà xanh vào trà và khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn.
Pha trà xanh và thêm vài lát gừng tươi, ngâm trong vài phút, rồi thưởng thức. Sự kết hợp này sẽ giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn suốt cả ngày.

2.7.Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và gạo

Hiệu quả mang lại của gừng và gạo là giúp làm ấm bụng, đào thải độc tố trong cơ thể và cũng là 2 nhóm thực phẩm giúp giảm cân được chị em áp dụng từ lâu hiệu quả tốt.

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng tươi (khoảng 20g)
• 2-3 thìa lá trà xanh khô hoặc 2 túi trà xanh túi lọc
• 500ml nước lọc
• 1-2 thìa mật ong nguyên chất (tùy khẩu vị, có thể không thêm nếu muốn tối ưu giảm cân)

Cách làm:

– Gừng giữ nguyên vỏ và rửa thật sạch, sau đó để cho ráo rồi đem đi thái sợi nhỏ.

– Bỏ gừng đã được thái sợi vào chảo dày, bật bếp ở mức lửa nhỏ để sao gừng cho đến khi khô hoàn toàn, lưu ý là đảo gừng liên tục để không bị cháy.

– Đổ gạo vào sao cùng với gừng cho đến khi gạo chuyển sang màu vàng là tắt bếp và để cho nguội.

– Bỏ hỗn hợp vào hũ đậy kín nắp để bảo quản được lâu.

– Khi sử dụng chỉ cần bỏ hỗn hợp gạo và gừng vào ly, đổ nước sôi vào và chờ từ 15-20 phút là có thể sử dụng được.

3.Thực đơn 7 ngày kết hợp trà gừng giảm cân

📌Ngày 1-3:

– Sáng: 1 cốc trà gừng mật ong + trứng luộc + salad rau củ.

– Trưa: Cá hấp + rau luộc + trà gừng quế.

– Tối: Ức gà nướng + trà gừng gạo rang.

📌Ngày 4-6:

– Sáng: Trà gừng chanh + yến mạch + trái cây ít đường.

– Trưa: Cơm gạo lứt + đậu hũ + trà gừng sả.

– Tối: Canh bí đỏ + trà gừng lá ổi.

📌Ngày 7:

– Sáng: Trà gừng nghệ + chuối chín.

– Trưa: Cá hồi áp chảo + rau xanh.

– Tối: Salad rau củ + trà gừng quế.

 

4.Kết luận

Giảm cân bằng trà gừng là phương pháp tự nhiên, dễ thực hiện tại nhà và mang lại hiệu quả đáng kể khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Áp dụng 7 cách uống trà gừng giảm cân cùng thực đơn khoa học trong 7 ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng mong muốn.